足病医がやってはいけないことと避けるべきフットケアの間違い

足の問題は特に衰弱を引き起こす可能性があります。私たちのほとんどが、地点 A から地点 B に移動するときに、1 日の中でどのくらいの頻度で足を使う必要があるかを考えてみましょう。

だからこそ、特定の履物や行動を避けるなど、足の健康と機能を維持するためにできることを行うことが重要です。

「足病医として、私たちは文字通り、最悪の中の最悪の足の症状を診ています」と、カリフォルニア州の委員会認定の足と足首の専門医であるエボニー・ヴィンセント博士はハフポストに語った。「当然のことながら、知っていることを知っていればやらないこともあります。」

以下では、ヴィンセントと他の足と足首の健康の専門家が、足の健康を守るために避けている行動を紹介します。

近年、クロックスは再び流行のスタイルを取り戻していますが、多くの足病医は残念がっています。

「誤解しないでください。クロックスは、家の周りやちょっとした作業をするときに履くのに適した靴です」とヴィンセントは言いました。「しかし、ディズニーランドや長時間立っている人がクロックスを履いているのを見ると、彼らはおそらく将来足の問題に悩まされるだろうことがわかります。」

彼女は、長時間立ったり歩いたりする場合には、ブルックス、アシックス、ニューバランスなどのブランドの「良いウォーキングシューズ」を履くことを勧めました。

「ハイヒールを履いて生活する女性は、最終的には外反母趾、魚の目、踵骨棘、さらにはアキレス腱の痛みなどによる足の痛みに悩まされることになります」とヴィンセントさんは言う。

特別な機会にハイヒールを履くことを楽しむ人はたくさんいます。そのため、この靴を履くことは「絶対にない」行動ではありません。それでも、健全なバランスが重要です。結局のところ、私たちはバービー人形ではありません。

「ハイヒールは、一日中または毎日ではなく、適度に履くべきです」と、フロリダ州の足、足首、下肢静脈センターの認定足病医であるジェイソン・ゴールド博士は言います。「ハイヒールを履くと足が回内状態になり、外反母趾、ハンマートゥ、足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。」

一般に、彼は足の痛みを持つ患者に対し、少なくとも 80% の時間はサポート力のある靴を履くように言います。残りの 20% は、好きな靴を履くことができます。同氏は、プラットフォームヒールは足と脚の筋肉へのストレスを軽減するのに役立つと指摘しました。

「新型コロナウイルス感染症の影響で、人々はこれまで以上に自宅で仕事をするようになりました」とゴールド氏は語った。「人々が頻繁に靴を履かなくなったため、これにより足や足首の問題がさらに増えていることがわかりました。」

彼は、家の中で歩き回るときに、特にカーペットよりもタイルや大理石の上にいる場合には、サポート力のあるスニーカーを履くことを勧めました。外部からの細菌の持ち込みが心配な場合は、屋内専用の「家」専用スニーカーを購入することもできます。

「人々は裸足で生活しており、その方が快適だと思われているという話を何度も聞きます」とヴィンセントさんは付け加えた。「常に足をサポートしていないと、たこができたり、脂肪体が萎縮したりすることもあります。そうなると裸足で歩くのが快適ではなくなり、将来履ける靴の選択肢が限られてしまうでしょう。」

「ランニングシューズではない靴で走るのは避けてください」とアトランタを拠点とする足病医のジェイ・スペクター博士は言う。「多くの人が安いシューズを手に入れてランニングを試みますが、そうすると痛みが生じる可能性があります。」

同氏は、ランニングシューズを 300 ～ 500 マイルごと、または 6 ～ 8 か月ごとに交換することを推奨しました。

「また、適切な活動には適切な靴を履いてください」とスペクター氏は付け加えた。「テニスをするためにランニングシューズを履くことは避けてください。またその逆も同様です。」

ニューヨーク足病医科大学の外科学教授で学部長のマイケル・J・トレパル博士は、ゼロドロップシューズ（かかとが上がっておらず、つま先と同じ高さの靴）を履いたり、ランニングしたりしないよう警告した。裸足。

「裸足は足の裏の皮膚を傷つける可能性があるだけでなく、変形しない地面に対して貧弱な力学をサポートすることにもなります」と彼は言いました。

ジム、ホテル、その他の公共の場所のバスルームに裸足で入るという考えに気分が悪くなるわけではないとしても、足病専門医はそれでもそうしないようアドバイスするでしょう。

「私は、いぼや疣贅、または異物の露出の可能性を避けるために、ホテル内を裸足で歩いたり、ビーチサンダルなしでシャワーを浴びたりすることはありません」とゴールド氏は言いました。「ホテルや公共の場所を裸足で歩くと、足底疣贅または疣贅として知られるウイルスが足に付着する可能性が高くなります。足のいぼは増殖してかなり大きくなり、取り除くのが難しい場合もあります。」