最適なトレーニング シューズの選び方

アン・テイラーはジャーナリズムの学士号を取得した作家であり、ストーリーテリングに情熱を持っています。 彼女の作品は、Mental Floss や Well + Good などのさまざまな Web サイトで公開されており、最近では初の小説『What it Takes to Lose』を出版しました。 執筆以外のときは、アンは旅行 (19 か国以上) をしたり、外で時間を過ごしたり、愛犬のペッパーと遊んだりするのが大好きです。 続きを読む...

適切なシューズを選ぶことは、トレーニングの効果を最大限に高めるために最も重要なことの 1 つです。 適切なシューズは、怪我のリスクを最小限に抑えながら、最高のパフォーマンスを発揮するために必要なサポート、安定性、クッション性を提供します。 高強度の有酸素運動、ウェイトリフティング、サイクリングのいずれに取り組む場合でも、ワークアウトに適したシューズを選ぶために知っておくべきことをここでご紹介します。

LifeSavvy は、FACFAS の DPM である Shine John 博士に詳しく話を聞きました。

ほぼすべてのワークアウトには、適切なシューズが必要です。 適切なギアを足元に装着することがいかに重要かを過小評価することはできません。

「サイズが合わなかったり、不適切なトレーニングシューズを使用すると、怪我、疲労骨折、足の軟部組織の損傷を引き起こす可能性があります」とジョン博士は言います。

適切な靴を見つけるのは難しいように思えるかもしれませんが、足を快適で安全に保つために従うべきガイドラインがいくつかあります。 ここでは靴を買うときに気を付けるべき点をいくつか紹介します。

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シューズの選択肢を絞り込む最も簡単な方法は、ワークアウト ルーチンの具体的なニーズを考慮することです。 最適なパフォーマンスと快適性を確保するには、ワークアウトの種類によってシューズに異なる機能が必要になるとジョン博士は説明します。 これらの各ワークアウトで最高の結果を得るには、独自のシューズが必要です。

たくさん走る予定がある場合、クッションは関節への衝撃を軽減し、怪我のリスクを最小限に抑える上で重要な役割を果たします。 快適で反応性の高い履き心地を実現するために、ミッドソールに十分なクッショニングを備えたシューズを探してください。 シューズのドロップ、つまりかかととつま先の高さの差も、ランニング スタイルや好みに合わせて調整する必要があります。

考慮すべきもう 1 つの重要な要素は、アーチのサポートです。 扁平足の人はアーチサポートを強化した靴を必要とする場合がありますが、高いアーチを持つ人は追加のクッション性と柔軟性を必要とする場合があります。 アーチサポートの適切なバランスを見つけることが、不快感や怪我を防ぐ鍵となります。

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ウォーキングを中心としたワークアウトの場合は、柔軟性と安定性の適切なバランスを提供するシューズを探す必要があります。 ドクター・ジョンは、中足部と土踏まずを適切にサポートし、クッション性が高く、ソールが硬めで、足のタイプに適した幅を備えた靴をお勧めします。

柔軟性は、歩くときに足が自然に動くようにするために重要です。 足に合わせて曲がって動く、柔らかく柔軟な素材を使った靴、また、安定したソールと優れたトラクションを備えた靴を探してください。 アーチサポート付きの靴は体重を均等に分散し、不快感や過回内を防ぎます。

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サイクリング シューズはサイクリストのギアの重要な部分であり、適切な一足を選択することで、サイクリングの経験が大幅に向上します。

優れたサイクリング シューズの主な利点の 1 つは、ソールが硬いことです。 通常のスポーツ シューズとは異なり、サイクリング シューズは硬いソールを備えており、脚から自転車のペダルへ最適な力伝達を実現します。 これは、あなたが発揮するすべてのエネルギーが、あなたを前進させるために直接使われることを意味します。

サイクリング シューズのもう 1 つの重要な特徴は、トゥ クリップまたはクリップレス ペダルが付属しているものがあることです。 これらのシステムにより、足をペダルにしっかりと固定でき、より安定した接続が可能になります。 サイクリング シューズは自転車でのパフォーマンスには優れていますが、柔軟性が低いためウォーキングには適していないことに注意することが重要です。