足を健康に保つ方法と足に関する通説と事実

ドレストレンドのスニーカーのおかげで、足の痛みと水ぶくれの日々がついに終わりました。そしてありがたいことに、そうしました。 しかし、この快適な靴のトレンドが始まる前、私はかかとにクッション性のあるインサートを追加したり、1時間の通勤中に快適なスリッポンを履いてから、履き心地の悪いスリッポンに履き替えたりするなど、ヒールを履くことの悩みを克服するためにさまざまな方法を試したことを覚えています。しかし、会社にふさわしいかかとは、足にローションかワセリンを厚く塗ってから、不幸な足をその空高くかかとに押し込む必要がありました。 あなたが尋ねているのであれば、上記のことは、かかとを履いて一日の終わりに起こる痛み、痛み、水ぶくれを軽減するためには何の役にも立ちませんでした。

女性はハイヒールの着用により、男性の 4 倍の足の問題を抱えています。My FootDr Singapore の所長兼主任足病医の Matthew Herd 氏によると、

私は今、よりよく知っており、リラックスした職場の服装文化を持つ会社で働いていますが、これまで以上に自分のスニーカーやスポーツシューズを振り返ることはありません。 My FootDr の所長兼主任足病医であるマシュー・ハードと話をしました。彼は私たちの足に関するいくつかの誤解を暴き、足のケアをより良くするのに役立つ事実を共有してくれました。

これは時々しか当てはまりません。 私たちの足は、柔らかく自然な起伏のある表面を歩くように設計されています。 平らな地面や硬い不自然な地面を 1 日に 5,000 ～ 10,000 歩歩くと、足の構造に不自然なストレスがかかります。 そして、まさにここから足の問題や下肢の問題が始まります。 裸足で歩くと、靱帯の緊張や断裂、関節の過負荷など、さまざまな問題が発生する可能性があります。 また、風雨にさらされ、切り傷や感染症を引き起こす可能性もあります。 靴は私たちの足を守ってくれます。

これは現実とはかけ離れたものである可能性があります。 歩けるからといって骨折がないわけではありません。 骨折は、一方の端での骨打撲から疲労骨折、もう一方の端での完全な断裂まで、連続的に発生します。 完全骨折しても、多くの人はまだ歩くことはできますが、痛みは残るでしょう。 足の骨折が疑われる場合は、正確な診断と治療計画を立てるために医師の診察を受けることが重要です。

本当じゃない。 足の痛みは、何かが損傷していることを示す根本的な病理を示しています。 それは靱帯の緊張や断裂、あるいは腱の緊張や断裂を示している可能性があります。 これらの損傷を治療せずに放置すると、通常、時間の経過とともに悪化していきます。 これは、岩登りのロープの断裂が悪化しながら、引き裂かれた岩登りのロープでぶら下がっているのと似ています。 足の痛みがある場合は、正確な診断と治療計画を得るために医師の診察を受けることが重要です。

私たちが歩くとき、足には体重を超える圧力がかかります。 ランニング時には、体重の 3 ～ 5 倍の重さになることがあります。シンガポール My FootDr のディレクター兼主任足病医、Matthew Herd 氏は次のように述べています。

足は毎日最大 15,000 回地面を打ち、600 トンを超える力を吸収します。

私たちが一生に歩く距離は合計16万km以上、地球周の4倍以上にもなります。

Journal of the American Podiatric Medical Association に掲載された研究*では、狩猟採集社会における足の問題の有病率は、工業化社会では 80% であるのに対し、わずか 10% であることがわかりました。 この割合は研究によって異なりますが、3% から 10% の範囲です。 主な理由は環境（柔らかく自然なものか、硬いもの/工業化されたもの）と履物です。

私たちが歩くとき、足には体重を超える圧力がかかります。 ランニング時には体重の3～5倍の重さになることもあります。

人口の 75% が生涯のうちに足の問題を発症します。

女性は男性の 4 倍足の問題を抱えており、これは生涯にわたってハイヒールを着用するパターンが原因であると考えられています。

スポーツシューズに関する最近の進歩と絶えず進化する科学にもかかわらず、ランナーの 85% が毎年怪我で亡くなります。

高齢者の 60% ～ 80% は、魚の目、たこ、足の指の変形などの一般的な症状を抱えています。 その理由は、高齢者が間違った環境（工業化された環境と自然環境）との関わりに費やした時間が長いためです。 ここで思い出してください。先進国では 75% 以上の人が足の問題を抱えているのに対し、狩猟採集コミュニティでは 3% から 10% しか足の問題を抱えていません。